أصبحت الهواتف المحمولة جزءًا لا يتجزأ من حياتنا العصرية، من تصفحها أثناء تناول الطعام إلى اصطحابها إلى الحمام، أصبحنا نعيش معها حرفيًا، ومن المؤكد أن الكثير منا ينام بجوار الهاتف، ولكن هل تعلم أن هذه العادة قد تُعرضك لمخاطر صحية متعلقة بجودة النوم، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
في منشور حديث على موقع إنسجرام، حذر راجيف ماخني، المؤثر في مجال التكنولوجيا، المستخدمين من خطأ شائع ولكنه خطير في الشحن قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الهواتف أو حتى انفجارها.
وقال راجيف، والذي يتابعه أكثر من مليوني شخص على إنستجرام، إن الكثير منا يشحن هواتفه طوال الليل ويضعها تحت الوسادة أو البطانية. وأضاف أن هذه العادة قد تُهدد الحياة، بل قد تؤدي إلى انفجار الهاتف، فعندما يشحن الهاتف، يُولد حرارة طبيعية، معظمها أثناء شحن البطارية، ووضعه تحت وسادة أو بطانية أو مرتبة ناعمة يُحبس هذه الحرارة، مما يُسبب ارتفاع درجة حرارة الجهاز بما يصل إلى 10-12 درجة مئوية، وهذا يزيد من خطر نشوب حريق أو انفجار.
وبينما يُعد هذا جانبًا واحدًا من القصة، إلا أن هناك أمورًا أخرى، بسبب هذه العادة، يُمكن أن تؤثر بشكل مباشر على صحتك.
المخاطر الصحية الناجمة عن إبقاء الهاتف قريبًا جدًا
بصرف النظر عن خطر ارتفاع درجة الحرارة والانفجار، فإن النوم بجوار هاتفك يمكن أن يؤثر على صحتك، وقد تشمل بعض العوامل التي يمكن التأثير عليها من خلال إبقاء الهاتف بالقرب منك أثناء النوم.. ما يلي:
يمكن للهواتف القريبة أن تعطل النوم واليقظة
حتى لو كان الهاتف صامتًا، فقد ثبت أن مجرد وجود الجهاز يؤثر على النوم، وتسلط مراجعة دراسة المعاهد الهندية للصحة الضوء على أن إبقاء الهاتف المحمول بالقرب من الوسادة يرتبط بانخفاض جودة النوم.
ويمكن أن تؤدي الاضطرابات والحاجة الملحة لاستخدام الهاتف المحمول أيضًا إلى التعرض للضوء الأزرق، وقد وجدت الدراسات المدعومة من المعاهد الهندية للصحة والتي تتناول جودة النوم أن حوالي 1 من كل 5 أفادوا بجودة نوم أسوأ بعد التعرض للضوء الأزرق.
وتشير هذه النتائج إلى أن إبقاء هاتفك قريبًا جدًا في الليل يمكن أن يعطل إيقاعات النوم الطبيعية ويؤخر بدء النوم ويقلل من جودة النوم بشكل عام، مما يؤثر في النهاية على اليقظة والتركيز والرفاهية في اليوم التالي.
قد يؤثر التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية على جودة النوم
رغم عدم وجود دراسات محددة تؤكد ما إذا كان التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية من الهواتف الذكية ضارًا، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تدعم هذه النقطة، وتُظهر دراسة مدعومة من المعاهد الهندية للصحة أن التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية ذات الترددات الراديوية لمدة 15 دقيقة يُحدث تأثيرات قابلة للقياس الكمي على مستويات الطاقة الدقيقة في الغدد الصماء والجهاز العصبي والكبد والكلى والطحال والجهاز المناعي لدى مراهقين أصحاء، ووجدت دراسة أخرى أن العمال المعرضين لمستويات أعلى من المجالات الكهرومغناطيسية يعانون من جودة نوم أسوأ بكثير ومدة نوم أقصر مقارنةً بالعمال الأقل تعرضًا.
وبينما لا تربط هذه النتائج استخدام الهواتف الذكية بشكل مباشر بالمخاطر الصحية، إلا أنها تُسلط الضوء على كيفية تأثير التعرض المطول أو القريب للمجالات الكهرومغناطيسية على أنماط النوم والتوازن الفسيولوجي العام بمرور الوقت.
نصائح عملية للوقاية من مخاطر الموبايل
- اشحن الهاتف على سطح مستوٍ وصلب.
- ابعد الهاتف عن رأسك وجسمك.
- استخدم شواحن وكابلات معتمدة.
- افصل الموبايل عن الكهرباء فورا بعد اكتمال شحنه.
- استخدم الوضع الليلي أو مرشح الضوء الأزرق.
قد يبدو إبقاء هاتفك قريبًا أثناء النوم مريحًا، إلا أنه ينطوي على مخاطر حقيقية، بدءًا من ارتفاع درجة حرارة البطارية واحتمالية نشوب حريق، وصولًا إلى اضطراب النوم، ومشكلات اليقظة، والآثار الفسيولوجية طويلة المدى، وباتباع إجراءات السلامة البسيطة، يمكنك حماية جهازك وصحتك.
